Факты и рекомендации

Сон представляет собой сложный физиологический процесс, который жизненно необходим человеку. Во время сна человек восстанавливает свои силы, а мозг анализирует и перерабатывает информацию, полученную за день.

• Рекомендуемая средняя продолжительность сна составляет восемь часов в сутки — именно такая продолжительность необходима для восстановления организма.
• Ложиться спать следует примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет сформировать рефлекс, и сложности с засыпанием будут встречаться значительно реже.
• Самым полезным считается сон с двадцати двух часов вечера до двух часов ночи. Это связано с выработкой мелатонина — гормона, который отвечает за восстановление клеток организма, адаптацию к воздействию внешних факторов, оказывает влияние на работу иммунной, сердечно-сосудистой системы, регулируя кровяное давление, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Недостаток сна опаснее, чем можно себе представить.

• Ухудшение когнитивной функции
• Падение иммунитета
• Старение организма
• Стресс
• Нарушение метаболических процессов, увеличение веса
• Вредные привычки

Нормализация сна — ключ к восстановлению энергии и здоровья человека.

Подробности тут.