Желание жить долго и счастливо в полном здравии — разве не об этом мечтает каждый?

Революционное открытие, произошедшее в середине XX века, перевернуло представление ученых всего мира и дало жизнь новому направлению науки — генной инженерии. Было обнаружено особое хранилище генетической информации — Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК). Деятельность ДНК направлена не только на хранение, но и на передачу и реализацию закодированной информации. На концах молекулы расположены особые участки (теломеры), обеспечивающие защиту информации от повреждающих факторов. Однако, неблагоприятная окружающая среда, неправильный образ жизни, вредные привычки и др. оказывают разрушающее, губительное воздействие на теломеры, что приводит к запуску процессов старения.

Действительно ли старение организма неизбежно? Омолаживающие процедуры, пластические операции — лишь несколько из способов скрыть внешние проявления старения. Такая коррекция не позволяет сохранить молодость. Клетки организма продолжают стареть. Именно поэтому в настоящее время формирование здорового образа жизни, полезных привычек, перестройка мышления — один из способов отложить старение на неопределенный срок и дождаться очередного биотехнологического прорыва.

Поддержание мышечного тонуса
Избыточная масса тела, изменение композиции тела с преобладанием жировой массы, приводит к перерастяжению тканей, теряется естественная упругость и эластичность кожных покровов. Малоподвижный образ жизни сказывается на работе всех органов и систем организма, в том числе и на сердечно-сосудистой. Мышца главного органа тела становится дряблой, в результате могут возникать нарушения в работе сердца.

Дозированная физическая нагрузка запускает обмен веществ, стимулирует работу клеток организма.

Правильное питание
Для сбалансированной работы клеток необходимо поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Дисбаланс приводит к сбоям на клеточном уровне регуляции.

Нормализация сна
Циркадные биоритмы необходимы для нормального функционирования всех органов и систем человека. Согласно последним проведенным исследованиям по изучению сна, самым эффективным с точки зрения восстановления организма, является сон с двадцати двух часов вечера до двух часов ночи. При этом рекомендуемая продолжительность сна варьирует, в зависимости от потребностей организма, от семи с половиной до девяти часов. Продолжительность сна менее семи часов ежедневно запускает старение.

Соблюдение питьевого режима
Недостаточное потребление воды приводит к тому, что клетки организма работают на износ. Сухая кожа, морщины — первые сигналы к коррекции питьевого режима.

Изменение отношения к стрессу
Присутствие стрессорного агента невозможно полностью исключить — те или иные неприятные ситуации неизбежны, однако изменить к ним отношение под силу каждому человеку.

Отказ от вредных привычек
Токсичные вещества ускоряют процессы старения и вызывают развитие хронических заболеваний. Некоторое время организм компенсаторно справляется с воздействием вредных веществ, однако, по истечении времени, старение клеток становится необратимым. Отказ от вредных привычек — еще один способ продлить молодость и сохранить красоту.