Пластичность в движениях, гибкость, красивая осанка, длинные ноги, округлые ягодицы.. Разве не об этом мечтает каждая женщина?

Ежедневно женщины принимают решение сесть на шпагат, не имея достаточного представления о том, как это сделать без вреда для здоровья, за какой срок это станет возможным, а также в чем именно заключаются плюсы этого достижения.

• Улучшение кровообращение во внутренних органах.
  Как и любая физическая нагрузка, растяжка способствует усилению циркуляции крови по организму.

• Повышение эффективности тренировок.
  Расслабленные мышцы эффективнее сокращаются во время тренировок. Данный факт объясняется тем, что растянутая мышечная ткань способна к большей амплитуде движений при занятиях силовыми упражнениями.

• Развитие внутренних качеств.
  Достижение целей при занятиях физической активностью требует определенной силы воли, внутренней мотивации и терпения. Невозможно достичь всего и сразу по мановению руки и взмаху волшебной палочки.

• Красота и гибкость.
  Благодаря выполнению комплекса упражнений по растяжке, тело приобретает красивые спортивные очертания. Подтянутые ягодицы, упругие бедра, правильная осанка, гибкость и плавность движений — лишь часть преимуществ, которые человек получает в результате шпагата.

Сесть на шпагат может практически каждый человек. Однако следует помнить о том, что достижение результата определяется следующими факторами:

1. Генетической предрасположенностью (врожденной гибкостью).
2. Мотивацией (самая сильная мотивация та, которая идет изнутри от самого человека).
3. Временем, которое человек посвятит для достижения поставленной цели. Начинать следует с малого — выполнение комплекса упражнений на гибкость следует начинать с 10-15 минут ежедневно. Длительные перерывы приведут к тому, что каждый раз нужно будет заново адаптировать организм и достижение поставленной цели отложится.
4. Силой воли. Вы действительно приняли решение сесть на шпагат? Тогда сделайте это!

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом в данной области для постановки техники выполнения упражнений. Помните, что для достижения результата лучше всего заниматься растяжкой ежедневно.
Наиболее эффективными являются упражнения на гибкость после разогрева мышц (силовых и кардиотренировок).

Комментарий предоставлен для сайта.